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▼避難者支援・7月定期交流会 〜バランスボールを体験しました〜

避難者支援・7月定期交流会 〜バランスボールを体験しました〜/
 7月25日(木)、長井市生涯学習プラザにて
バランスボール交流会を行ないました。
講師の先生は、米沢でトレーニングジムをしている瀧澤先生です。
参加者全員が初めての体験なので、
みなさん、楽しみにしておられたようです。

 全員でヨガマットとバランスボールを準備し、教室がスタート!
最初はボールに座り、体の側面伸ばしや上体を左右にねじるスト
レッチをして体をほぐしました。
体が温まってきたところで筋力トレーニング開始です。

 ボールに両手をついて、上半身を前に伸ばしていく運動や、
横になりボールを足で転がし、関節を伸ばす運動を繰り返し行いました。



 先生から、
「無理をしないようにゆっくりと。」
「息をとめないように。」
とアドバイスがありました。

 次に、横になりボールに両足を上げ、
体が一直線になるようおしりを持ち上げ、
腹筋を鍛える運動をしたのですが、
これが一番きつかったです。
みなさんも、かなり苦戦しているようでした。

「バランスボールは転がるように作られているので、
筋力が無いと動いてしまうんです。」
と先生から話がありました。
片足ずつになると、ますますボールが左右に動いてしまい、
笑いが出てしまいました。

 後半30分は、ニュースポーツを体験しました。

↑ニュースポーツ

子供たちはニュースポーツを大変気に入ったようで、
何回も挑戦している姿が見受けられました。

 この教室で習ったことを自宅でも実践し、
運動不足解消につながれば目的達成ですね。

 今回は夏休みに入った可愛いお子さんの参加もあり、
和気あいあいで楽しい体験教室になり、大変うれしい交流会になりました。

平成31年度・避難者支援 交流会記事
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平成30年度・避難者支援 交流会記事
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3月の交流会の記事はこちら
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