☆☆ここ数年のこだわりのルーティン☆☆/ヤマガタンver8

●☆☆ここ数年のこだわりのルーティン☆☆

朝になったら、目覚めのストレッチをしてからゆっくり起きて、与えられた朝の１日を噛みしめるようにカラダと心にスイッチを入れていきます。朝に取り入れることは【蜂蜜】を口に含みゆっくり喉に潤いと殺菌効果を与えるようにカラダの中に入れ込みます。朝食は、朝活の為のエネルギー源!何らかのタイプを食しけして抜くことはしません…そして更に食後のゆったり時間にカラダに入れ込むのは体内の免疫力強化のために酵素ペースト!新型コロナウイルスが、流行り出しその後にはマスクが、自由に、なった時にとにかくやるべき事は自らの免疫力を強化することだと思い取り入れ始めましました。帰宅すればうがいと手洗いは習慣になりました。就寝前には適度なヨガを施し明日の仕事のために瞑想タイム深くゆっくり深呼吸を何度も繰り返すことによりカラダの中には大量の酸素が入り込み赤血球は、酸素を白血球にどんどん送り込み白血球は様々なウイルスからどんどんカラダを守ってくれます。浅い呼吸は、あまり良いことがありません‥マスクをしている呼吸とマスクをしていない呼吸の感じ方には酸素をカラダに感じる差が歴然に違うと私は個人的に感じます。眠る前には良き正眠のための準備を行いヨガを施し体内の回復に努めます。夜にトイレに起きてしまった時には眠っている間の口の中はめちゃくちゃウィルスで汚いので必ずコンクールでうがいをしまた、就寝…朝の目覚めから家を出るまでに２時間半前に起きてゆっくり、ゆったりユーチューブで目覚めの音楽をずーと流して気分を整えます。時間に余裕を持つことは心が落ち着き、様々な事に気がつけるような気がします。全てに、おいて余裕を持つこと…ですね…今日は聖なるChristmasですね!メリークリスマス!２６日からは眠れる森もお正月の装いです…山形市南館2の1の8心と身体のリラクゼーション眠れる森０２３‐６４６－８６３３

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★2025.12.25
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