▼パワーアップ食は【梅おにぎり】（運動前）2016/06/13 17:04 (C) 須藤米店 山形長井食彩館
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【健康で楽しい家庭はごはんから】
山形県長井市【高野町商店街・須藤米店】です。
この時期いろいろなスポーツ大会が盛んに行われています。
今週末（18・19日）には、中学校の中体連もありますね。
そこで、運動前後の【ちょこっと食べ＝ちょい飯】
パワーアップ間違いなしの食べ物を紹介します。
予算は３００円くらい。
【※サッカー専門雑誌からの抜粋です。】
運動前（ゲーム前）
� ．┘優襯�ーを蓄える。 → 炭水化物
�◆／緤�を補給する。
注意点 食べる量とタイミングを考える
揚げ物などは避ける
★適した食べ物★
� ’澆�にぎり＋お茶
（具には脂質の少ない梅がお勧め）
�◆．好檗璽張疋螢鵐�＋バナナ
（手軽に食べられて、力にもなります）
�� めん類
（夏、食欲のない選手には最適です）
次回は【運動後】を紹介いたします。