▼ピアノを快適に弾いたり練習したりするための方法１−２2020/11/11 07:59 (C) ピアノレッスンルームikoi｜男のピアノ教室
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この方法は、あらゆる仕事を快適にこなしていく方法に通じることばかりです。
私が尊敬する精神科医であり、ユーチューバーでもある樺沢紫苑（かばさわしおん）先生が
「ブレイン・メンタル強化大全」という著書で書かれた事をアウトプットしていこうと
思います。もし、この記事を読んで詳しく知りたい方は、この本を読まれた方が、
何百倍もいいと思います。
睡眠について��
�△痢〇纏�のパフォーマンスが著しく低下する の解説。
どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を１４日間続けると４８時間徹夜したのと
同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、
24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。
これは具体的には、日本酒を１〜２合飲んだときの「酔っぱらい状態」での
認知機能に相当します。
つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」
「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、
日々仕事をしているということです。
睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、
数量的能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など、
ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。
睡眠不足の人は、本来持つ自分の能力の１〜２割も低い能力で、毎日仕事をしている
のです。がんばっても仕事がはかどらない。ミスや失敗が多く叱られる。疲れやすい。
感情が不安定。人間関係も悪化する……。
睡眠時間を少し増やしただけで、仕事や人間関係の悩みが解決するとしたら、
どんなに素晴らしいことでしょうか。
〓「眠ること」が究極の仕事術。どんな仕事より優先しよう。〓
睡眠について�靴愨海�